体重を増やす方法とは?なぜ筋トレやプロテインは無意味なのか?

 

・どうして体重が増えないの?

 

・無理なく健康的に太るには?

 

痩せているという嫌な思いをする事も多いので、どうにかして太りたいと食事量を増やしたり、筋トレしたりしてみても一向に太る事ができませんよね。

 

 

でも、無理に食事量を増やしたり運動したりしなくても、無理なく健康的に体重を増やす方法があったのです。

 

今回は、太れなくて悩んでいた私も、標準体重まで体重を増やせた方法を紹介します。

 

体重が増えない原因とは?

 

太りたい男18

 

いくら食べても体重が増えない人がいますが、その原因は何でしょうか。

 

食べても太れない原因はいくつか考えられます。

 

体重が増えない原因

 

・胃下垂
胃下垂だと、消化機能が低下していることが多いので、消化不足で栄養が十分に吸収されないため太る事ができません。

 

 

・ストレス
ストレスが溜ると、自律神経のバランスが崩れます。自律神経は、胃腸の働きを正常に保つ働きがあるため、自律神経の働きが乱れると胃の機能も衰えて、下痢や消化不良を起こしやすくなるため、太る事ができません。

 

 

・運動不足
運動不足だと筋肉が衰え痩せてしまいます。

 

また、運動不足だと内臓機能も衰えるため、消化吸収が十分に行えず栄養が排出されてしまうため太る事ができません。

 

 

・基礎代謝が高い
基礎大謝が高いと、エネルギーを多く使ってしまうため太る事ができません。

 

 

消化力の低下
食べても太れない人は消化酵素の分泌量が通常より少ないため、消化が十分に出来ず、栄養素が吸収されないまま体外へ排出してしまうため太る事ができません。

 

なぜ筋トレをしても体重が増えないのか?

 

筋肉を作るのはタンパク質です。

 

しかし、太れない人は、摂取カロリーが足りていない事が多いため、摂取したタンパク質は筋肉の合成ではなくエネルギーとして使われてしまいます。

 

そこで、太れない人が筋トレをしても、筋肉を合成するために必要な量のたんぱく質がないため筋肉を付ける事は出来ず体重は増えません。

 

それどころか、運動量が摂取カロリーを超えてしまうとさらに痩せてしまう事もあります。

 

なぜ食事の量を増やしても体重が増えないのか?

 

太りたい男19

 

食べても太ることが出来ない人は、食事の量が少ないのだろうと、増やしてみるでしょう。

 

それでも一向に体重が増えてこないのはどうしてでしょう。

 

 

太るには、3大栄養素であるエネルギー源となる炭水化物・体を作る元となるタンパク質・脂肪となる脂質を摂取する必要があります。

 

通常、食べ物から摂取された炭水化物・タンパク質・脂質は体内で消化酵素によって吸収できる大きさにまで分解されて小腸で体内に吸収され、身体を作る栄養素となります。

 

この消化酵素は、元々すべての人の体内に備わっている物ですが、その分泌量は人それぞれです。

 

 

食べても太れない人は、消化酵素の分泌量が少ないと考えられます。

 

そのため、食べ物が十分細かく消化できないので、小腸で吸収できずに体外へ排出されてしまい太ることが出来ないのです。

 

無理なく太るにはどうすればいいのか?

 

太るためには、消化吸収が十分に行われる必要がありますが、太れない人は胃腸の調子が悪く、消化機能が低下している事が多いです。

 

すると消化不良で胃もたれや吐き気を起こし、十分な食事を摂る事ができません。

 

そこで、胃腸薬を飲むなどして胃腸の調子を整えると食欲も出てくるでしょう。

 

 

また消化器官の働きは、ストレスと密接なかかわりがあります。

 

ストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れます。

 

すると、消化器官の働きもバランスを崩して消化不良や下痢を起こしてしまい太る事ができません。

 

そこで、ストレスを感じている人は、なるべくストレスを溜め込まないようにストレス解消する事が大切です。

 

 

また、太れない人は食が細く十分な摂取カロリーが摂れていない事が多いので、食事を見直す必要があります。

 

まず、食事は軽い物で済ませないで、3色きちんと摂りましょう。

 

この時、無理して1回にたくさん食べると下痢などをしてしまいますので、1回量は増やさず、3食+間食という形を取ると無理なく必要なだけの摂取カロリーを摂る事ができます。

 

食事は、なるべく胃腸に負担がかからないように、冷たい物や熱すぎる物・刺激物等は避け、胃に優しい消化の良い物を摂るようにしましょう。

 

また、夜は、消化管の働きが高まり、栄養の吸収が良くなるので、翌朝の負担にならない程度の消化の良い物を軽く夜食に摂るといいでしょう。

 

なぜ痩せていると良くないのか?

 

痩せていると、損をしたと感じる事ってありますよね。

 

例えば、仕事面でもスーツがブカブカデで頼りなさそうに見られて、大きな仕事を任せてもらえなかったり、取引先の人に軽く見られて商談がうまくいかなかったり。

 

 

プライベートでも、男性は頼りなさそうに見られて彼女が出来なかったり、女性はお洒落をしたくても、痩せすぎていて洋服を着こなす事が出来なかったり、いつもいつも「大丈夫?ちゃんとと食べてる?」と言われてうんざりしたり。

 

 

痩せていると嫌な思いをする事も多く、本当に体重を増やしたいと思いますよね。

 

どうすれば無理なく健康的に太れるのか?

 

では、私たちの様に太れない人はどのようにしたら太ることが出来るのでしょう。

 

 

そこで、私が目を着けたのが、アミノ酸の働きです。

 

アミノ酸は、タンパク質という形で体内に摂取されると、消化酵素により細分化されてアミノ酸ペプチドとなり小腸で吸収されます。

 

体内に吸収されたアミノ酸は、肝臓で再びタンパク質に再合成され、身体に必要な様々な細胞の生成に使われます。

 

タンパク質にならなかったアミノ酸は、体の各部で以下のような様々な働きに使われます。

 

・睡眠状態の改善

 

・疲労回復/免疫力の向上

 

・肝機能向上

 

・成長ホルモンの促進

 

中でも注目したいのが、アミノ酸には胃腸の働きを改善させ、食事に含まれる栄養素の吸収を助ける働きがある点です。

 

 

アミノ酸の1種であるグルタミン酸は、食べ物の消化吸収を助ける働きがあるため、食べても太れない場合には、グルタミン酸を摂取すると消化吸収力が高まり、太りやすくなります。

 

私はアミノ酸を摂取する事で、平均体重以上に太れました。

 

しかし、食べ物から必要量のアミノ酸を取るのは大変です。

 

そこで、私が試したのが消化酵素を主成分とした栄養機能補助食品であるサプリメントです。

 

太るためのサプリメントはいくつかありますが、私は消化力に着目して作られたプルエルというサプリメントを試してみました。

 

 

プルエルには、食べ物の消化吸収を助ける7種の消化酵素・7種の和漢・身体に必要な3種の必須アミノ酸BCAA・酵素の働きを助ける2種の酵母亜鉛・身体のバランスに大切な役割をするGABAが含まれていて、食事からの栄養素の吸収を助けてくれます。

 

 

また、サプリメントは手軽に摂取する事ができ、食事量を増やすような無理をしなくて済むので、続ける事が出来ました。

 

 

効果を次第源に生かすため食事の時に摂るようにして、結果、1カ月経つくらいから変化が出始め、3カ月経った時には標準体重以上にまで太ることが出来ました。

 

目標まで達したら飲むのをやめればそれ以上太ることはありませんし、増えた体重は減ることなくキープしています。

 

 

体重が増えると身体の調子も良くなり、身体も動かせるようになってきたので、身体を引き締めるために軽い運動も始めました。

 

身体を動かすと食欲も出てくるので食事も美味しくいただいています。

 

 

このように、サプリメントを飲んでからはいいことずくめで、太れなくて悩んでいる時期が嘘の様で、もっと早く始めていたらと思ったほどです。

 

 

そこで、私の経験から、私と同じように太れなくて悩んでいる人は、ぜひ太るサプリメントを試してみる事をお勧めします。

 

 

私が試したのは、プルエルというサプリメントですが、他にもファテイーボ・プランプ・ドクターフトレマックスなどいくつか出ていますので、ご自分に合ったサプリメントを捜して試してみるといいでしょう。

 

太るサプリメントで、無理なく健康的に理想の体型を手に入れましょう。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

痩せていて太れない原因は、胃下垂やストレス・高すぎる新陳代謝など色々考えられますが、最も大きな原因は消化吸収力の低下と考えられます。

 

 

通常食べた物は消化酵素によって微細化され、小腸で栄養素として吸収されます。

 

 

しかし、消化酵素の分泌量が少ない人は、食べた物を十分消化できないため、栄養素が吸収できずに体外へ排出してしまい太る事ができません。

 

 

太れない人が健康的に太るには、低下した胃腸の機能を回復させたり、ストレスを解消したり、食事のとり方を見直してみると太れる可能性があります。

 

 

それでも太れない人は消化吸収力が低下していると考えられるため、消化吸収力を上げる必要があります。

 

 

それには、胃腸の機能を高め消化吸収の助けをするアミノ酸を摂取する事をお勧めします。

 

 

しかし、食事から必要量のアミノ酸を取るのは大変なので、食事に影響することなく無理なく手軽に摂取できるサプリメントがお薦めです。

 

 

太るサプリメントは消化酵素を主成分に各種栄養素が含まれているので、無理なく健康的に体重を増やすことが期待できます。

 

 

太れなくて悩んでいる人は、ぜひ太るサプリメントで理想の体型を手に入れましょう。